„Popalisz Mięśnie” czyli proces katabolizmu

[szpaleta]

 

Stwierdzenie, że intensywne trenowanie na siłowni może prowadzić do spalania mięśni, odnosi się do procesu katabolizmu mięśniowego. Jest to stan, w którym organizm rozkłada tkankę mięśniową na aminokwasy w celu wykorzystania ich jako źródło energii. Zjawisko to może wystąpić w wyniku kilku czynników:

• Niedobór kalorii  Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii z pożywienia, zaczyna wykorzystywać rezerwy energetyczne z mięśni. Długotrwały deficyt kaloryczny może prowadzić do utraty masy mięśniowej.

• Niedobór białka  Białko jest kluczowym składnikiem do budowy i regeneracji mięśni. Jeśli spożycie białka jest zbyt niskie, organizm może nie być w stanie odpowiednio naprawiać mikrouszkodzeń powstałych w wyniku treningu, co prowadzi do katabolizmu.

• Zbyt intensywny trening  Przetrenowanie, czyli wykonywanie zbyt dużej ilości ćwiczeń bez odpowiedniego czasu na regenerację, może prowadzić do stresu na mięśniach i w konsekwencji do ich katabolizmu. Organizm potrzebuje czasu na odbudowę i wzmocnienie mięśni po intensywnym treningu.

• Niski poziom węglowodanów  Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu podczas intensywnego treningu. Jeśli ich poziom jest zbyt niski, organizm może zacząć wykorzystywać białko mięśniowe jako alternatywne źródło energii.

• Nadmierny stres i brak snu  Chroniczny stres i niedobór snu mogą wpływać na poziom kortyzolu (hormonu stresu), który w nadmiarze może prowadzić do katabolizmu mięśniowego.

[Paweł 149]

Chciałbym zaznaczyć że katabolizm jest niezbędny do powstania Anabolizmu.. 

Najpierw mięśnie muszą być niszczone, ( katabolizm) by móc puzniej zostać odbudowana i nadbudowane... ( Anabolizm) 

Problem pojawia się gdy katabolizm przewyższa anabolizm..  

Czyli więcej tracimy jak budujemy...  

Organizm jest stale poddawany dwum procesom Katabolizmem i  Anabolizm =  Metabolizm.... 

Na to wpływają również hormonu ( Równowaga hormonalna) 

Hormony powstają z aminokwasów i nie trzeba intensywnego Treningu by organizm sięgnął po aminokwasy zmagazynowane w mięśniach, wystarczy np że nie dostarczymy białka w diecie a organizm właśnie sobię radzi w taki sposób że rozkłada mięśnie na aminokwasy, np do produkcji Hormonów...