Mateusz3880 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Cześć, mam pytanie bo nie mam pojęcia co teraz zrobić. Sytuacja jest taka że od początku chodzenia na siłownie jadłem 1800 kalorii przez prawie 5 miesięcy po czym zwiększyłem je do 2000. Po tym zwiększeniu nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy wrócić do 1800 na dzień. Nie mam rozpisanej diety tylko jem jeden posiłek słodszy typu drożdżówka lub ciastko od mamy ;)) reszta posiłków jest zdrowa. Trenuje 5 razy w tygodniu po 90 minut. Proszę o pomoc Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SportowyTypżycia Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Cześć to normalne, że jeśli zwiększasz kalorykę to nie będziesz chudł a raczej tył. Nie można powiedzieć czy 85 kg to mało czy dużo, bo liczą się proporcje a ty nie podałeś wzrostu. Jeśli masz 170cm to prawdopodobnie to już sporo ale jeśli 190cm no to może być za mało. Co do treningu 5 razy w tygodniu to spora objętość, ale ważne jest jaki to trening. Ogólnie mało konkretów napisałeś. Jeśli chcesz chudnąć to zamień jednostkę treningową może na trening cardio. Jeśli tylko zależy ci na schudnięciu to musisz być w deficycie kalorycznym i możesz go uzyskać na dwa sposoby 1. Zwiększa jednostki cardio w trening dzięki czemu przepalisz więcej kcal niż "zjadasz" 2. Spożywasz taką ilość posiłków aby być w deficycie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.