kaczor Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam Prosze o ocene diety na mase Wstaje wczesnie o 3 w nocy xD wiec tak 1 RANO PLATKI OWSIANE 3 LYZKI BEZ SOLI + 1 BANAN PRZED TYM BIALKO JAKIES 15-20min 2 3h pozniej 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka z maslem nisko tluszczowym 3 nastepny posilek do Jogurtu truskawkowyego banan i 1 grahamka 4 Przed obiadem 1h jakies lykam bialko potem obiad Kurczak ,ryz warzywa gotowane typu marchew groszek Kolacja jest rozna w sumie czasami jadam chleb razowy z tunczykiem w sosie wlasnym a czasami twarog 250 gr caly chudy czy wogole dobrze to robie xD przed snem bialeczko CO SADZICIE PROSZE O RADY !!!! SORY ZA PISOWNIE WYRAZÓW Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Martin10 Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Słuchaj weź sobie dowolną stronkę, gdzie możesz ułożyć plan żywienia i masz dobry kalkulator i sam się przekonasz o tym czy dobrze robisz. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.