kaczor

Witam Prosze o ocene diety na mase Wstaje wczesnie o 3 w nocy xD wiec tak 1 RANO PLATKI OWSIANE 3 LYZKI BEZ SOLI + 1 BANAN PRZED TYM BIALKO JAKIES 15-20min 2 3h pozniej 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka z maslem nisko tluszczowym 3 nastepny posilek do Jogurtu truskawkowyego banan i 1 grahamka 4 Przed obiadem 1h jakies lykam bialko potem obiad Kurczak ,ryz warzywa gotowane typu marchew groszek Kolacja jest rozna w sumie czasami jadam chleb razowy z tunczykiem w sosie wlasnym a czasami twarog 250 gr caly chudy czy wogole dobrze to robie xD przed snem bialeczko CO SADZICIE PROSZE O RADY !!!! SORY ZA PISOWNIE WYRAZÓW