Koktaile proteinowe

[Copretti]

A więc jak w temacie piszcie tu wasze przepisy na koktaile proteinowe, a najlepiej takie które zawierać będą dużą ilość białka bez dodawania odżywek białkowych, a więc podajcie produkty ilość jaka dajcie a myśle że każdemu sie to przyda żeby wprowadzić do swojej diety

[sosenka]

sama bym taki wprowadziła do swojej diety ale szczerze  mówiąc to  mało przebywam w kuchni:)

[TreningTomka]

Łatwy i szybki koktajl gotowy w 5 minut:

 

Potrzebne składniki:
 

• banany (1 sztuka)
• płatki owsiane ( dwie łyżki)
• twaróg/ serek wiejski ( dwie łyżeczki)
• mleko  ( 150-200ml)
• odżywka białkowa ( jedna miarka ok. 30g)

Wszystko dokładnie miksujemy i wlewamy do szklanki. Składniki wystarczą na jedną porcje, także wystarczy zwiększyć proporcje, aby koktajl wystarczył na dłużej  

[Zielonka]

Białkowy koktajl owocowy – przepis

Składniki:

• 100 g sera twarogowego lub serka wiejskiego,
• szklanka mleka,
• pół szklanki borówki amerykańskiej,
• pół szklanki malin listek mięt.

Przygotowanie:

Owoce umyj. Zmiksuj mleko i ser twarogowy z owocami. Możesz dodać trochę wody lub pokruszone kostki lodu, by koktajl można było łatwiej wypić. Udekoruj listkiem mięty.

Białkowy koktajl owocowy – przepis

Składniki:

• 100 g sera twarogowego lub serka wiejskiego,
• szklanka mleka,
• pół szklanki borówki amerykańskiej,
• pół szklanki malin listek mięt.

Przygotowanie:

Owoce umyj. Zmiksuj mleko i ser twarogowy z owocami. Możesz dodać trochę wody lub pokruszone kostki lodu, by koktajl można było łatwiej wypić. Udekoruj listkiem mięty.

Białkowy koktajl owocowy – przepis

Składniki:

• 100 g sera twarogowego lub serka wiejskiego,
• szklanka mleka,
• pół szklanki borówki amerykańskiej,
• pół szklanki malin listek mięt.

Przygotowanie:

Owoce umyj. Zmiksuj mleko i ser twarogowy z owocami. Możesz dodać trochę wody lub pokruszone kostki lodu, by koktajl można było łatwiej wypić. Udekoruj listkiem mięty.

Koktajl owocowy z miętą:

 

• 100 g sera twarogowego lub serka wiejskiego,
• szklanka mleka,
• pół szklanki borówki amerykańskiej,
• pół szklanki malin listek mięt

100 g serka twarogowego/wiejskiego

Szklanka mleka

Po pół szklanki borówek amerykańskich i malin (albo innych owoców leśnych/sezonowych)

Listek lub dwa mięty

 

Wszystkie składniki zmiksować. Można dodać odrobinę lodu. Udekorować miętą.