cyklon04 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Rano nasz metabolizm jest bardziej aktywny niż w pozostałej części dnia. Ponadto uczucie głodu i pragnienia powoduje, że nie czujemy deficytu energii. Jest to bardzo zdradliwe, bo po południu organizm upomni się o zwiększoną dawkę kalorii. Choć czasem może się wydawać, że mamy sytuacje pod kontrola, bo rano zjedliśmy jakiś niewielki posiłek, w drugiej części dnia deficyt kaloryczny będzie bardzo szybko odczuwalny w postaci głodu i ochoty na wysokokaloryczne i słodkie potrawy. Dlatego rano zjedzmy porządny posiłek, nawet jeśli nie jesteśmy bardzo głodni. Warto też posłuchać rady specjalistów i dostarczyć w pierwszym posiłku większą ilość białek, co pomoże nam zapobiec późniejszym napadom głodu. Innym celowym zabiegiem może być dostarczenie największej dawki białka i węglowodanów rano i zredukowanie liczby kalorii (pochodzących głównie z węglowodanów złożonych) w kolejnych posiłkach w dalszej części dnia. Wieczorem zaś najlepiej będzie zrezygnować z węglowodanów na rzecz niewielkiej ilości tłuszczów i białek. źródło: Muscular Development Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
darria91 Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Moje śniadanie jest zawsze bardzo pożywne. Nie wyobrażam sobie w ogóle go nie spożyć. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
pawel83 Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Zgadzam się! Śniadanie to jedyny w ciągu dnia posiłek, podczas którego możemy jeść bez ograniczeń. Oczywiście z zachowaniem zdrowego rozsądku. Właśnie przez deficyt kaloryczny po całej nocy. W dalszej części dnia nalezy już uważnie liczyć kalorie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.