Elozbych Napisano ponad rok temu Napisano ponad rok temu Witam Chciałbym sie dowiedziec czy to dobry trening nóg (chodzi tylko o cwiczenia bo robie kazde cwiczenie po 4 serie) Przysiad ze sztanga suwnica na nogi wyprosty nog na maszynie przysiad wykroczny ( tutaj robie wyjatkowo 3 serie) ale chce tez wiedzeic czy moge wyrzucic to cwiczenie ugiganie podudzi leząc marwty ciag na prostych nogach unoszenie lydek na siedząco unosznie lydek na maszynie smitha stojąc pozdrawiam Cytuj
Schnaider Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu Ile powtórzeń i jakim ciężarem w stosunku do możliwości? Np. hipertrofia to mniej więcej 8-12 powtórzeń ciężarem 80% możliwości, a siła to 5 powtórzeń ciężarem na 90%. Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.