Elozbych

Witam Chciałbym sie dowiedziec czy to dobry trening nóg (chodzi tylko o cwiczenia bo robie kazde cwiczenie po 4 serie) Przysiad ze sztanga suwnica na nogi wyprosty nog na maszynie przysiad wykroczny ( tutaj robie wyjatkowo 3 serie) ale chce tez wiedzeic czy moge wyrzucic to cwiczenie ugiganie podudzi leząc marwty ciag na prostych nogach unoszenie lydek na siedząco unosznie lydek na maszynie smitha stojąc pozdrawiam