Jump to content

Jakie ćwiczenia na boczki?


Mikus1990
 Share

Rekomendowana wypowiedź

Hej!

Mam problem z boczkami. Są bardzo widoczne. Moje pośladki są wręcz kwadratowe. Załączam zdjęcie byście zobaczyli o co chodzi. Moim celem jest uzyskanie ładnego łuku. Boczki uwidaczniają się jak zakładam rajstopy, wszystko co ściska mi talię powoduje że wychodzi mi na boczki.

Czy na takie rzeczy pomogą zwykle ćwiczenia na posladki/boczki? Jak jeszcze sobie z tym radzić? 

20220730_132041.jpg

Link to comment
Share on other sites

Cześć,

Ćwiczenia rozwijają warstwe mięśniową więc każde ćwiczenie ukierunkowane na grupę mięśniową może wpłynąć na modelowanie sylwetki ale musisz wiedzieć że jest to proces wymagający czasu i odpowiedniego treningu. 

Jeśli zależy ci na zmniejszeniu boczków to najszybszym sposobem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przez dietę (ujemny bilans kaloryczny). 

Najważniejsze co musisz zrozumieć to że proces redukcji przebiega w taki sposób że masa ciała ogólnie się zmniejsza i nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu lub ćwiczenia na ich utratę, więc może się okazać że najbardziej wizualnie boczki zmniejszą pod koniec redukcji gdy tego tłuszczu będzie mało w organizmie i będzie zmuszony do utraty z miejsca na którym nam najbardzie zależy. 

 

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...