Jakie ćwiczenia na boczki?

[Mikus1990]

Hej!

Mam problem z boczkami. Są bardzo widoczne. Moje pośladki są wręcz kwadratowe. Załączam zdjęcie byście zobaczyli o co chodzi. Moim celem jest uzyskanie ładnego łuku. Boczki uwidaczniają się jak zakładam rajstopy, wszystko co ściska mi talię powoduje że wychodzi mi na boczki.

Czy na takie rzeczy pomogą zwykle ćwiczenia na posladki/boczki? Jak jeszcze sobie z tym radzić? 

[SportowyTypżycia]

Cześć,

Ćwiczenia rozwijają warstwe mięśniową więc każde ćwiczenie ukierunkowane na grupę mięśniową może wpłynąć na modelowanie sylwetki ale musisz wiedzieć że jest to proces wymagający czasu i odpowiedniego treningu. 

Jeśli zależy ci na zmniejszeniu boczków to najszybszym sposobem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przez dietę (ujemny bilans kaloryczny). 

Najważniejsze co musisz zrozumieć to że proces redukcji przebiega w taki sposób że masa ciała ogólnie się zmniejsza i nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu lub ćwiczenia na ich utratę, więc może się okazać że najbardziej wizualnie boczki zmniejszą pod koniec redukcji gdy tego tłuszczu będzie mało w organizmie i będzie zmuszony do utraty z miejsca na którym nam najbardzie zależy.