Jump to content

Odżywki


Rekomendowana wypowiedź

Chciałbym się poradzić w sprawie odżywek. Czy robię to dobrze?

Ćwiczę od 3,5 miesiąca. Od początku biorę monohydrat kreatyny 2x dziennie po 5g.

Był moment, że brałem białko. Ale jedno opakowanie skończyłem i tyle. 

Dwa dni temu w sklepie z odżywkami pan doradził mi do kreatyny citrulline. Kupiłem opakowanie i stosuję w dni treningowe 2x 2,5g. Przed i po treningu. Wziąłem też z polecenia białko, które stosuję też tylko w dni treningowe 2x 30g.

Czytałem trochę i zamierzam dodać w dni treningowe arganinę. 
 

Czy to jest dobra suplementacja mająca sens? Jeśli tak to przez jaki czas mogę zażywać te rzeczy? 

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jeśli chodzi o kreatyne wydaje mi się że wystarczy stosowanie raz dziennie bez podziału na dni treningowe. 

Cytruline zaleca się stosować przed treningiem więc raczej już po nie ma sensu

Białko traktuj jako uzupełnienie diety. Więc nie jest w tym przypadku konieczne stosowanie w ilości 2x30 g tylko bardziej stosuj ja jeśli jesz w ciągu dnia mało mięsa lub nabiału, wtedy jak najbardziej możesz uzupełniać białkiem w prochu. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...