Marcinus Posted July 13 Share Posted July 13 Chciałbym się poradzić w sprawie odżywek. Czy robię to dobrze? Ćwiczę od 3,5 miesiąca. Od początku biorę monohydrat kreatyny 2x dziennie po 5g. Był moment, że brałem białko. Ale jedno opakowanie skończyłem i tyle. Dwa dni temu w sklepie z odżywkami pan doradził mi do kreatyny citrulline. Kupiłem opakowanie i stosuję w dni treningowe 2x 2,5g. Przed i po treningu. Wziąłem też z polecenia białko, które stosuję też tylko w dni treningowe 2x 30g. Czytałem trochę i zamierzam dodać w dni treningowe arganinę. Czy to jest dobra suplementacja mająca sens? Jeśli tak to przez jaki czas mogę zażywać te rzeczy? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted July 24 Share Posted July 24 Jeśli chodzi o kreatyne wydaje mi się że wystarczy stosowanie raz dziennie bez podziału na dni treningowe. Cytruline zaleca się stosować przed treningiem więc raczej już po nie ma sensu Białko traktuj jako uzupełnienie diety. Więc nie jest w tym przypadku konieczne stosowanie w ilości 2x30 g tylko bardziej stosuj ja jeśli jesz w ciągu dnia mało mięsa lub nabiału, wtedy jak najbardziej możesz uzupełniać białkiem w prochu. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.