Chciałbym się poradzić w sprawie odżywek. Czy robię to dobrze?
Ćwiczę od 3,5 miesiąca. Od początku biorę monohydrat kreatyny 2x dziennie po 5g.
Był moment, że brałem białko. Ale jedno opakowanie skończyłem i tyle.
Dwa dni temu w sklepie z odżywkami pan doradził mi do kreatyny citrulline. Kupiłem opakowanie i stosuję w dni treningowe 2x 2,5g. Przed i po treningu. Wziąłem też z polecenia białko, które stosuję też tylko w dni treningowe 2x 30g.
Czytałem trochę i zamierzam dodać w dni treningowe arganinę.
Czy to jest dobra suplementacja mająca sens? Jeśli tak to przez jaki czas mogę zażywać te rzeczy?
Co polecicie do wspomagania odchudzenia, głównie brzucha. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z planem treningowym układanym pode mnie.
Aktualnie 113,8kg, 186cm, brzuch 115cm, klatka 115cm, pas 112cm, udo 66cm, bic 42cm, łydka 43cm. 30 lat