Marcinus Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Chciałbym się poradzić w sprawie odżywek. Czy robię to dobrze? Ćwiczę od 3,5 miesiąca. Od początku biorę monohydrat kreatyny 2x dziennie po 5g. Był moment, że brałem białko. Ale jedno opakowanie skończyłem i tyle. Dwa dni temu w sklepie z odżywkami pan doradził mi do kreatyny citrulline. Kupiłem opakowanie i stosuję w dni treningowe 2x 2,5g. Przed i po treningu. Wziąłem też z polecenia białko, które stosuję też tylko w dni treningowe 2x 30g. Czytałem trochę i zamierzam dodać w dni treningowe arganinę. Czy to jest dobra suplementacja mająca sens? Jeśli tak to przez jaki czas mogę zażywać te rzeczy? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SportowyTypżycia Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Jeśli chodzi o kreatyne wydaje mi się że wystarczy stosowanie raz dziennie bez podziału na dni treningowe. Cytruline zaleca się stosować przed treningiem więc raczej już po nie ma sensu Białko traktuj jako uzupełnienie diety. Więc nie jest w tym przypadku konieczne stosowanie w ilości 2x30 g tylko bardziej stosuj ja jeśli jesz w ciągu dnia mało mięsa lub nabiału, wtedy jak najbardziej możesz uzupełniać białkiem w prochu. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.