Jump to content

Prośba o radę


BLQ
 Share

Rekomendowana wypowiedź

Witam chciałbym się dowiedzieć od osoby bardziej doświadczonej czy ćwiczenie w sposób jaki ja to robię ma jakiś sens a co można zmienić. Przygodę z siłownia zacząłem jakieś 3 miesiące temu. Zacząłem od FBW przez jakieś półtora miesiąca. Aktualnie ćwiczę w sposób ze ćwiczę 3 ćwiczenia na klatkę 3 na triceps jednego dnia potem dzień przerwy i następnego tak samo 3 ćwiczeni na plecy 3 na biceps potem znowu dzień przerwy i następny dzień treningowy barki nogi w ten sam sposob po 3 ćwiczeni. Wiec moje pytanie do osób bardziej doświadczonych czy ma to jakiś sens ze ćwiczę w taki sposob czy może ktoś doradzić jakiś inny sposob jak ćwiczyć żeby zacząć rosnąć. Czy mam ćwiczyć jednego dni tylko klatkę albo wykonywać po więcej ćwiczeń na partie mięśniowe. 

Link to comment
Share on other sites

Cześć, z tego co napisałeś to staż treningowy masz dosyć krótki więc może warto skupić się na FBW co najmniej przez pół roku i budowaniu siły w głównych bojach. Ja właśnie tak robię i polecam 😎

Co do podstaw, to jednym z założeń jest trening złożony z 4 ćwiczeń na każdą partię ciała:

  • Ćwiczenia na partie duże (np. klatka, plecy, barki) -4 serie,
  • Ćwiczenia na partie małe (np. biceps, triceps) -3 serie.

Daje nam to od 12 do 16 serii na daną partię podczas treningu.

Polecam zapoznać się z artykułemi które porównują dwie metody treningowe SPLIT i FBW.

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...