Prośba o radę

[BLQ]

Witam chciałbym się dowiedzieć od osoby bardziej doświadczonej czy ćwiczenie w sposób jaki ja to robię ma jakiś sens a co można zmienić. Przygodę z siłownia zacząłem jakieś 3 miesiące temu. Zacząłem od FBW przez jakieś półtora miesiąca. Aktualnie ćwiczę w sposób ze ćwiczę 3 ćwiczenia na klatkę 3 na triceps jednego dnia potem dzień przerwy i następnego tak samo 3 ćwiczeni na plecy 3 na biceps potem znowu dzień przerwy i następny dzień treningowy barki nogi w ten sam sposob po 3 ćwiczeni. Wiec moje pytanie do osób bardziej doświadczonych czy ma to jakiś sens ze ćwiczę w taki sposob czy może ktoś doradzić jakiś inny sposob jak ćwiczyć żeby zacząć rosnąć. Czy mam ćwiczyć jednego dni tylko klatkę albo wykonywać po więcej ćwiczeń na partie mięśniowe. 

[SportowyTypżycia]

Cześć, z tego co napisałeś to staż treningowy masz dosyć krótki więc może warto skupić się na FBW co najmniej przez pół roku i budowaniu siły w głównych bojach. Ja właśnie tak robię i polecam 😎. 

Co do podstaw, to jednym z założeń jest trening złożony z 4 ćwiczeń na każdą partię ciała:

• Ćwiczenia na partie duże (np. klatka, plecy, barki) -4 serie,
• Ćwiczenia na partie małe (np. biceps, triceps) -3 serie.

Daje nam to od 12 do 16 serii na daną partię podczas treningu.

Polecam zapoznać się z artykułemi które porównują dwie metody treningowe SPLIT i FBW.