Jump to content

Wzrost masy ciała


Rekomendowana wypowiedź

Witam wszystkich. Dopiero zacząłem przygodę z siłownią i mam problem z przybraniem na wadze, mianowicie mam 175cm i wazę 67kg. Chciałbym przybrać na wadze ale nie umiem, może ktoś poleci jakieś suplementy na wzrost masy ciała. Za każdą pomoc będę mega wdzięczny :)

Link to comment
Share on other sites

Tutaj nie ma suplementów, ale obliczenie swojego bilansu kalorycznego i podawanie więcej niż potrzeba.

Przy gabarytach jakie podałeś masz wręcz idealne BMI i jeśli nie możesz przybrać to pewnie jesteś ektomorfikiem, co utrudnia budowanie mięśni. 

Jeśli chce się przybrać na wadzę i zrobić mięśnie, to tylko przez podawanie organizmowi paliwa do ich budowy. Zrównoważona dieta z odpowiednimi ilościami białka, tłuszczu i węglowodanów jest tutaj kluczowa. 

Link to comment
Share on other sites

Zgadzam się z powyższym a jeśli bardzo zależy ci na samym suplementem który podbije kaloryczność w diecie to polecam masło orzechowe lub carbo bo zawiera trochę białka i sporo węgli więc super przed treningiem ale jako uzupełnienie diety też 😃

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...