Filip Posted May 15 Share Posted May 15 Witam wszystkich. Dopiero zacząłem przygodę z siłownią i mam problem z przybraniem na wadze, mianowicie mam 175cm i wazę 67kg. Chciałbym przybrać na wadze ale nie umiem, może ktoś poleci jakieś suplementy na wzrost masy ciała. Za każdą pomoc będę mega wdzięczny Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schnaider Posted May 16 Share Posted May 16 Tutaj nie ma suplementów, ale obliczenie swojego bilansu kalorycznego i podawanie więcej niż potrzeba. Przy gabarytach jakie podałeś masz wręcz idealne BMI i jeśli nie możesz przybrać to pewnie jesteś ektomorfikiem, co utrudnia budowanie mięśni. Jeśli chce się przybrać na wadzę i zrobić mięśnie, to tylko przez podawanie organizmowi paliwa do ich budowy. Zrównoważona dieta z odpowiednimi ilościami białka, tłuszczu i węglowodanów jest tutaj kluczowa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted May 20 Share Posted May 20 Zgadzam się z powyższym a jeśli bardzo zależy ci na samym suplementem który podbije kaloryczność w diecie to polecam masło orzechowe lub carbo bo zawiera trochę białka i sporo węgli więc super przed treningiem ale jako uzupełnienie diety też 😃 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.