Pawel9093 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam szukam kogoś kto pomoże mi ruszyć z załączonym zadaniem. * Część zadania poniżej. - Plan treningowy dla początkującej kobiety -Cel kształtowanie sylwetki z naciskiem na grupę mięśni pośladkowych -Osoba bez problemów zdrowotnych i przeciwskazań do aktywności fizycznej. -Dobranie modelu periodyzacji ,zaplanowana na min 12tyg. Więcej na pw lub mailu. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SportowyTypżycia Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Cześć skupił bym się na ćwiczenich fbw z naciskiem na przysiady, hip trusty jako ciężkie i główne serię siłowe, reszta akcesoryjnych ćwiczeń w zakresie 4 serię 12 powtórzeń (hipertroficznych) jeśli to początkująca osoba to skupić się na poprawności cwiczeni 1-3 tygodni resztę poświęcić na progresję i z treningu na trening +0.5kg do cwiczenia aż dojdzie do 80 % obciążenia maksymalnego Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.