Pawel9093 Napisano ponad rok temu Napisano ponad rok temu Witam szukam kogoś kto pomoże mi ruszyć z załączonym zadaniem. * Część zadania poniżej. - Plan treningowy dla początkującej kobiety -Cel kształtowanie sylwetki z naciskiem na grupę mięśni pośladkowych -Osoba bez problemów zdrowotnych i przeciwskazań do aktywności fizycznej. -Dobranie modelu periodyzacji ,zaplanowana na min 12tyg. Więcej na pw lub mailu. Cytuj
SportowyTypżycia Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu Cześć skupił bym się na ćwiczenich fbw z naciskiem na przysiady, hip trusty jako ciężkie i główne serię siłowe, reszta akcesoryjnych ćwiczeń w zakresie 4 serię 12 powtórzeń (hipertroficznych) jeśli to początkująca osoba to skupić się na poprawności cwiczeni 1-3 tygodni resztę poświęcić na progresję i z treningu na trening +0.5kg do cwiczenia aż dojdzie do 80 % obciążenia maksymalnego Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.