Kreatyna dla kobiet

[Rescue_me_234]

Kreatyna dla kobiet

Czesc. 

Chcialabym zapytac czy kreatyna tp dobry wybor dla kobiety.? 

Jesli tak to jaka bedzie najlepsza dla kobiet?  Kiedy, ile i jak stosować?

 

 Przy okazji jakie aminokwasy polecacie? Aby sklad byl dobry ale tez aminokwasy byly w dobrej  cenie.  

 

[Arnold78]

Generalnie forma nie ma większego znaczenia gdyż kreatyna dla kobiet i mężczyzn jest taka sama. Osobiście celuje zawsze w sprawdzone monohydraty dobrej jakości np. HPLC. 

Ostatnio cały czas używam Amix Creatine Monohydrate i jestem zadowolony. Co do aminokwasów to zależy czy szukasz samych BCAA czy czegoś bardziej rozbudowanego pod względem składu. Jeśli ta druga opcja to możesz sprawdzić sobie Recovery Max z tej samej firmy.

[Rescue_me_234]

Ostanio uzywalam Bcaa Combo od Formovity.

Ale zatanawialam się  ostatnio nad czymś  wlasnie bardziej  rozbudowanym.

Podpowiedz mi jeszcze jak stosować ta kreatyne aby dobrze wykorzystac jej wlasciwosci ? 

[Arnold78]

Standardowo 5g codziennie rano oraz dodatkowo porcja 5g po każdym treningu.

[Rescue_me_234]

Ok. 

Kiedys gdzies przeczytałam, zeby stosować  przed i po  treningu. Dlatego chciałam sie upewnic kiedy ja stosować . 

[Arnold78]

Można stosować sobie w dzień treningowy przed i po treningu zamiast porannej porcji, aczkolwiek w przypadku czystej kreatyny ( bez dodatku cytruliny, beta alaniny czy aakg ) nie będzie miało to większego znaczenia, ponieważ nie działa ona doraźnie.

[Rescue_me_234]

Dziekuje zs pomoc;)