Jump to content
Sign in to follow this  
Bobo

Plan treningowy 14 lat

Rekomendowana wypowiedź

Cześć mam czternaście lat 176wzrost 86 waga. Trenuje judo i pływam 2 razy w tygodniu. Potrzebuję planu treningowego na zwiększenie siły (mięśnie ramion, brzucha...).ktos coś może pomóc? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lepiej skupić się na treningach Judo które same w sobie są znakomitym treningiem siłowym, a trening z ciężarami w Twoim wieku raczej jest zbędny. Jeśli Twoja dość duża masa ciała wynika w jakimś stopniu ze zatłuszczenia to można wprowadzić dodatkowe treningi biegowe które pomogą zredukować nieco wagę.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 6 Posts
    • 3152 Views
    • 2 Posts
    • 1310 Views
    • 4 Posts
    • 1543 Views
    • 3 Posts
    • 1845 Views

×
×
  • Create New...