Dieta dla początkującego

[DrStyler]

Witam, zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią, treningami i dobrze wiem, że oprócz systematycznych treningów bardzo ważna jest dieta...niestety nie mam rozbudowanej wiedzy na temat produktów żywnościowych jakie powinienem ,,dostarczać", więc pisze na tym forum w celu uzyskania pomocy . Zaznaczę tylko, że jeszcze nie jestem pełnoletni, więc na obecny moment odżywki i inne rzeczy z kosmosu odpadają...Moja waga to 72 KG, wzrost 181 CM, nie wiem czy to coś zmienia, ale wole wszystko podać od razu. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedź.

[Rumcajs]

W pierwszej kolejności musisz podać cel stosowania diety tzn. masa, redukcja itp.

Po drugie postaraj się wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i podaj rozkład aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Bez tego możemy tylko gdybać. 

[OLALUTY5]

Przede wszystkim odżywiaj się regularnie, 5 posiłków dziennie do tego musisz pić dużo wody i najlepiej jest ograniczyć słodycze.

[alamajao12]

dokładnie. unikac cukru i glutenu.

[madzialenka666]

jeśli Cię stać, może zamów sobie odpowiednia dla siebie dietę pudełkową

zobacz mniej więcej jakie posiłki są przygotowywane i może akurat będzie prościej zacząć z pomocą  Powodzenia!

[alkah]

Myśląc dieta, trzeba mieć na myśli ogół zachowań i nawyków. Bo takie diety to można sobie ładować, ale to tylko chwilowy efekt. Przede wszystkim należy się przestawić na zdrowe żywienie.