Jump to content
DrStyler

Dieta dla początkującego

Rekomendowana wypowiedź

Witam, zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią, treningami i dobrze wiem, że oprócz systematycznych treningów bardzo ważna jest dieta...niestety nie mam rozbudowanej wiedzy na temat produktów żywnościowych jakie powinienem ,,dostarczać", więc pisze na tym forum w celu uzyskania pomocy :). Zaznaczę tylko, że jeszcze nie jestem pełnoletni, więc na obecny moment odżywki i inne rzeczy z kosmosu odpadają...Moja waga to 72 KG, wzrost 181 CM, nie wiem czy to coś zmienia, ale wole wszystko podać od razu. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedź.

Share this post


Link to post
Share on other sites

W pierwszej kolejności musisz podać cel stosowania diety tzn. masa, redukcja itp.

Po drugie postaraj się wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i podaj rozkład aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Bez tego możemy tylko gdybać. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Przede wszystkim odżywiaj się regularnie, 5 posiłków dziennie do tego musisz pić dużo wody i najlepiej jest ograniczyć słodycze.

Share this post


Link to post
Share on other sites

jeśli Cię stać, może zamów sobie odpowiednia dla siebie dietę pudełkową

zobacz mniej więcej jakie posiłki są przygotowywane i może akurat będzie prościej zacząć z pomocą :) Powodzenia!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Myśląc dieta, trzeba mieć na myśli ogół zachowań i nawyków. Bo takie diety to można sobie ładować, ale to tylko chwilowy efekt. Przede wszystkim należy się przestawić na zdrowe żywienie.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

    • 1 Posts
    • 1530 Views
    • 1 Posts
    • 1630 Views
    • 1 Posts
    • 1591 Views
    • 1 Posts
    • 1582 Views

×
×
  • Create New...