Jump to content
Sign in to follow this  
cyklon04

 Dieta tłuszczowa

Rekomendowana wypowiedź

 Dieta tłuszczowa

dieta tłuszczowa

Wiele osób mylnie twierdzi, że to tłuszcze są przyczyną problemów z nadwagą, czy otyłością. Wiele badań wykazało, że tłuszcze nie są przyczyną gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie, ponieważ po stawieniu nie przemieniają się w nią. Dodatkowo warto pamiętać, że przeprowadzono wiele testów na temat skuteczności diet niskotłuszczowych i wszystkie wykazały, że nie jest ona tak skuteczna, jak dieta nisko węglowodanowa.

Właśnie dlatego powstała dieta tłuszczowa, która ma przyczynić się do poprawienia kondycji organizmu, a także samopoczucia. Wyklucza ona z diety wszystkie węglowodany, które mają stać na drodze do smukłej sylwetki i dobrego nastroju. Dodatkowo najnowsze badania wykazują, że przyczyną nadwagi i otyłości są problemy hormonalne, a nie zaburzenia równowagi kalorycznej. Czas więc dowiedzieć się czym jest dieta tłuszczowa, jakie daje efekty i jakie są jej założenia.

Dieta tłuszczowa – zasady

Podstawowym założeniem tej diety, jest zwiększenie podaży zdrowych tłuszczy w diecie. Ze względu na, to kiedy przechodzimy na dietę tłuszczową, konieczne jest wprowadzenie do jadłospisu produktów, które bogate są w kwasy omega-3, omega-6 i omega-9. Warto więc sięgnąć po:
• Makrelę,
• Łososia,
• Migdały,
• Orzechy,
• Awokado,
• Oliwę z oliwek.

W czasie stosowania się do zasad tej diety konieczne jest niemal całkowite wykluczenie węglowodanów. Badania udowodniły, że to właśnie ich nadmiar przyczynia się do zwiększenia się ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Kiedy spożywamy większe ilości tłuszczu, stajemy się syci na dłużej, dzięki czemu jemy mnie kalorii, a to przyczynia się do zmniejszenia masy ciała. Osoby, które planują przejść na dietę tłuszczową, powinny zrezygnować z pieczywa, a do diety wprowadzić większą ilość jajek.


Dieta tłuszczowa – jak dzielić składniki

To jakie makroskładniki znajdą się w naszej diecie, zależy od tego, jaki mamy cel przejścia na dietę tłuszczową. U wszystkich zalecana dawka węglowodanów to nie mniej niż 20 gramów dziennie. Mimo tego, że zmniejszamy ilość węglowodanów, to nie możemy ich całkowicie wykluczyć z jadłospisu, ponieważ przy całkowitej ich eliminacji może dojść do spowolnienia pracy metabolizmu i braku energii. Posiłki z węglowodanami powinny odbywać się przed i po treningu. Dzięki temu zostaną one całkowicie wykorzystane przez organizm i nie zaczną się odkładać jako dodatkowa porcja tkanki tłuszczowej. Pozostałe posiłki powinny składać się z białek i tłuszczy. Takie zachowanie ma na celu zwiększyć uczucie sytości na dłużej. Wiele osób jest zdania, że to tłuszcze przyczyniają się do zaburzeń metabolicznych. Jednak większość z nas nie zdaje sobie sprawy, jakie role mają makroskładniki i jak one wpływają na pracę organizmu i właśnie ta niewiedza doprowadza nas do nadwagi. Dieta tłuszczowa to idealny sposób na poszerzenie swojej wiedzy na temat żywienia oraz osiągnięcie smukłej sylwetki.

Dieta tłuszczowa – efekty

Podczas stosowania diety tłuszczowej możemy spodziewać się długotrwałego uczucia sytości. Dzięki temu łatwiej nam będzie kontrolować apetyt i to uchroni nas przed podjadaniem między posiłkami. U niektórych osób w ciągu dnia pojawiają się napady głodu, a wraz z dietą tłuszczową możemy się ich w łatwy sposób pozbyć. Warto również wiedzieć, że dzięki takim zmianom w diecie możemy zmniejszyć skoki cukru we krwi, a także poprawi się praca układu hormonalnego. Osoby, które liczą na to, że wraz z tą dietą szybko schudną, mogą się zawieść, ponieważ jest to dieta, która ma pomóc poprawić sposoby żywienia. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 6 Posts
    • 3769 Views
    • 1 Posts
    • 1141 Views
    • 1 Posts
    • 1530 Views
    • 1 Posts
    • 1630 Views
    • 1 Posts
    • 1591 Views

×
×
  • Create New...