Didi99 Napisano ponad rok temu Napisano ponad rok temu Witam , mam 18lat ważę 86kg wzrostu mam 186cm. I mój problem tkwi w boczkach nie wiem jak się ich pozbyć dodatkowo chciał bym rozbudować brzuch ćwiczę już dłuższy czas ale efektow nie widzę proszę o poradę jak pozbyć się boczków i jak skutecznie rozbudować brzuch Cytuj
Rumcajs Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu Na to pytanie jest tylko jedna odpowiedź - musisz obniżyć ogólny poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie. Ogólnie jesteś dość szczupły dlatego nie polecałbym klasycznej redukcji bo za wiele może z Ciebie nie zostać. Najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie treningu siłowego i aerobowego 3-4 razy w tygodniu oraz odżywianie z ustalonym bilansem kalorycznym w okolicach zera, czyli Twojego zapotrzebowania. W ten sposób powinno dochodzić na początku przygody z kulturystyką na efektu tzw. rekmopozycji czyli korzystnych zmian w proporcji składu ciała. Zwracaj też uwagę na to by żywność była dobrej jakości, mało cukrów prostych i tłuszczów typu trans. Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.