Dieta dla ektomorfika?

[czempion755]

Witam to mój pierwszy wpis na tym Forum . A mianowicie należę do grupy osób szczupłych tak zwanych Ektomorfików mam 174cm wzrostu i zaledwie 47kg !! mam niedowagę i widać mi wszystkie kości. Próbowałem mieć diety ułożone ale mój tata powiedział że nie mam się takimi głupotami katować i masa mi przyjdzie z czasem bo on tez jest szczupły.Możecie mi coś doradzić czy tata ma racje mi nie katować sie dietami czy spróbować może ułożyć lepszą diete ?

[Rumcajs]

Podstawowe pytanie ile masz lat ?

Jeśli zależy nam na wzroście masy ciała diety nie są w żaden sposób jakieś rygorystyczne lecz polegają przede wszystkim na dostarczeniu odpowiedniej nadwyżki kalorycznej która może odłożyć się w postaci dodatkowych kilogramów na wadze. Jeśli trenujesz siłowo to dieta jak najbardziej ma sens lub przynajmniej podstawowe założenia dietetyczne prowadzące do wzrostu masy mięśniowej. Jeśli jednak jesteś osobą mniej aktywną to nie ma to większego sensu gdyż do anabolizmu potrzebny jest także bodziec dla mięśni.