Trening dolnej części brzucha

[Annna]

Hej,

Jak zrobic dolna.czesc brzucha?gorna lux a po ciąży jest opona nic nie pomaga dziwnie to wygląda u gory kostka na dole masakra czekam na rady😀

[Rumcajs]

W każdym ćwiczeniu na mięśnie proste brzucha angażujemy jego dolną część, gdyż nie da się dokładnie wyizolować konkretnych obszarów. Jeśli chcesz je dodatkowo zaangażować możesz opierać trening na wznosach nóg w leżeniu lub zwisie na drążku, ćwiczeniach statycznych jak np. plank oraz podciąganiach nóg do klatki piersiowej. 

Jeśli jednak jak sama piszesz problemem jest oponka wówczas jedyną skuteczną metodą jest obniżenie ogólnej zawartości tkanki tłuszczowej w organiźmie. Niestety z takich partii jak dół brzucha schodzi ona na samym końcu więc trzeba konsekwentnie redukować do czasu aż osiągniemy upragniony efekt.