Porady dla sportowca amatora

[Merherri]

Cześć wszystkim! Trenuję od paru lat różne sporty, a od dwóch miesięcy zacząłem biegać i ćwiczyć na siłowni w domu. Jako amator w tych tematach, chciałbym prosić o porady odnośnie diety i ewentualnych suplementacji/szejków - tak aby poprawić regenerację po treningu i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, żeby chętnie ćwiczył. Zależy mi tylko na poprawie wytrzymałości i osiągów, nie interesuje mnie tracenie czy zyskiwanie wagi. Chciałbym wprowadzić do swojego życia jakieś zdrowe elementy, ale też nie poświęcać im całego portfela i dnia. Będę wdzięczy za wszelkie przepisy, porady i linki :)

[Rumcajs]

Odnośnie posiłków to sprawdź sobie dział przepisy dietetyczne, masz tam sporo fajnych pomysłów na jedzenie w fajnej postaci. Ogólnie by poprawić regeneracje dobrze jest spożywać więcej białka z dobrych źródeł tj. mięso, jajka, ryby itp. Ogranicz cukier, kolorowe napoje, białą mąkę i powinno to na start dać dobry efekt