Merherri Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Cześć wszystkim! Trenuję od paru lat różne sporty, a od dwóch miesięcy zacząłem biegać i ćwiczyć na siłowni w domu. Jako amator w tych tematach, chciałbym prosić o porady odnośnie diety i ewentualnych suplementacji/szejków - tak aby poprawić regenerację po treningu i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, żeby chętnie ćwiczył. Zależy mi tylko na poprawie wytrzymałości i osiągów, nie interesuje mnie tracenie czy zyskiwanie wagi. Chciałbym wprowadzić do swojego życia jakieś zdrowe elementy, ale też nie poświęcać im całego portfela i dnia. Będę wdzięczy za wszelkie przepisy, porady i linki :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rumcajs Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Odnośnie posiłków to sprawdź sobie dział przepisy dietetyczne, masz tam sporo fajnych pomysłów na jedzenie w fajnej postaci. Ogólnie by poprawić regeneracje dobrze jest spożywać więcej białka z dobrych źródeł tj. mięso, jajka, ryby itp. Ogranicz cukier, kolorowe napoje, białą mąkę i powinno to na start dać dobry efekt 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.