Jump to content
Sign in to follow this  
Marzak

Siłownia po 40

Rekomendowana wypowiedź

Witam

Powiem wprost moja waga to 84 kilo do 1,76 wzrost , chciałbym pomachać ciężarami i zejść trochę z wagi . Jakiś plan treningowy ,w szczególności na pozbycie się tłuszczu z klaty 😂🤦

Share this post


Link to post
Share on other sites

W każdym wieku można zacząć i w każdym można mieć dobre efekty, wszystko zależy od zaangażowania w trening i dobre żywienie. Efekty niestety nie przychodzą błyskawicznie, szczególnie jeśli wcześniej nie trenowaliśmy i nasze ciało jest dalekie od ideału.

Nie ma treningu ukierunkowanego na pozbycie się tłuszczu z klaty, należy trenować tą partie jak każdą inną grupę mięśniową, a z czasem pojawią się zarysy mięśni także w tym rejonie. Ogólnie dobrym pomysłem jest obniżenie całkowitej ilości tłuszczu w organizmie, bo tak naprawdę to właśnie to powoduje największą różnicę. Połącz sobie trening siłowy z wysiłkiem aerobowym np. biegi czy marszobiegi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 6 Posts
    • 663 Views
    • 4 Posts
    • 1224 Views

×
×
  • Create New...