Marzak Napisano ponad rok temu Napisano ponad rok temu Witam Powiem wprost moja waga to 84 kilo do 1,76 wzrost , chciałbym pomachać ciężarami i zejść trochę z wagi . Jakiś plan treningowy ,w szczególności na pozbycie się tłuszczu z klaty 😂🤦 Cytuj
e-lite Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu W każdym wieku można zacząć i w każdym można mieć dobre efekty, wszystko zależy od zaangażowania w trening i dobre żywienie. Efekty niestety nie przychodzą błyskawicznie, szczególnie jeśli wcześniej nie trenowaliśmy i nasze ciało jest dalekie od ideału. Nie ma treningu ukierunkowanego na pozbycie się tłuszczu z klaty, należy trenować tą partie jak każdą inną grupę mięśniową, a z czasem pojawią się zarysy mięśni także w tym rejonie. Ogólnie dobrym pomysłem jest obniżenie całkowitej ilości tłuszczu w organizmie, bo tak naprawdę to właśnie to powoduje największą różnicę. Połącz sobie trening siłowy z wysiłkiem aerobowym np. biegi czy marszobiegi. Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.