Jak nie odrywać nóg przy ćwiczeniach na plecach ?

[Kuba]

Witam,

 

Jak robię ćwiczenia na plecach to nogi mi idą do góry zamiast zostawać przy ziemi co mam zrobić żeby tak się nie działo ?

 

Pozdrawiam,

 

Jakub

[Rumcajs]

Wszystko jest kwestią prawidłowej techniki którą musisz powoli wypracowywać. Na sam początek możesz jednak zablokować nogi wykorzystując po prostu drabinki lub część ławeczki. Możesz też poprosić kogoś żeby lekko przytrzymywał Ci nogi w fazie kiedy najbardziej je unosisz. Jednak gdy wzmocnisz brzuch i nabierzesz doświadczenia nie będzie to już konieczne. 

[Kuba]

Dzięki za odpowiedź.

 

Brzuch ćwiczę na zajęciach, lub na koniec treningu boksu to więc nie ma drabinek, ani kolegów którzy nie ćwiczą.

To rozumiem że muszę ćwiczyć brzuch, bo nie ma jakieś magicznej techniki.

[Rumcajs]

Dokładnie, jednak możesz również wybierać ćwiczenia w których nogi większość czasu znajdują się w powietrzu np. scyzoryki czy spięcia z nogami pod kontem 90 stopni.