Kss001 Napisano ponad rok temu Napisano ponad rok temu Witam, mam do was pytanie a mianowicie jak ułożyć dwa dni treningowe (wt i czw). W pn trenuje podciąganie i brzuch, wt klatka i biceps, śr podciąganie i brzuch czw klatka i triceps, pt podciąganie i brzuch. I podciągania i brzucha bym nie chciał zmieniać (czyli pn, śr i pt) , tylko jak dobrać i ułożyć trening we wt i czw? I gdzie dorzucić trening pleców? I jak to rozpisać? Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangielki i sztangę prostą. Co byście mi doradzili aby treningi były efektywne? Celem jest redukcja masy tłuszczowej i uwydatnienie mięśni. Nie mam zamiaru zwiększać masy. Cytuj
Kazam Odpisano ponad rok temu Odpisano ponad rok temu Generalnie jeśli masz 3 osobne treningu na podciąganie na drążku i brzuch to plecy masz załatwione. Ja osobiście dałbym trening klatki i barków we wtorek, natomiast piątek kończyny, czyli nogi i biceps z tricepsem. Ciężko tutaj inaczej to zorganizować skoro masz taki system treningów podciągania na drążku. Opcjonalnie możesz przejrzeć sobie plany typowo kalisteniczne, ale w tym ekspertem już nie jestem niestety. 1 Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.