A.....la

Cześć, od roku trenuję na siłowni, początkowo efekty były duże jednak przez pierwsze 6 miesięcy, potem efektów brak, uznałam że zwiększe ilość spożywanych kcal w tym białka. Jednak moja sylwetka się nie zmienia od jakiś 3 miesięcy, dodatkowo męczy mnie odstający brzuch po zjedzeniu posiłków. Moje pytanie brzmi czy powinnam być na masie czy rozpocząć redukcję? Trenuje ok 5 razy w tygodniu Wzrost 158 cm, waga waha się pomiędzy 48 a 50 kg