magkam

Czy target a2 to skuteczny spawacz na brzuch?

oki na pewno zastosuje się do twoich rad bardzo dziękuje:)

wielkie dzięki:)

a czy taką kawę mogę też wypić przed ćwiczeniami po południu ??

oki ślicznie dziękuję też myślałam o takiej kawie a po jakim czasie mogę zjeść posiłek po takiej kawie??

ok:)dzięki za pomoc i za cenne rady:)

nie kiedy zaczęłam ćwiczyć i jeść normalnie warzyłam 103 kg od lipca ubyło mi 13 kg i w grudniu waga pokazała mi 90 w środę warzyłam się ale w domu i waga wyniosła 87 dokładnie nie wiem bo warzyć się będę tak dokładnie na początku marca

176

w grudniu miałam pomiary : wyszło waga 90 zawartość tłuszczu 39,2% mięśnie (kg) 53,5 tłuszcz wisceralny 7 woda 52,7

a to mój błąd te te tłuszcze po ćwiczeniach?

chodzę na zumbe potem fitness wzmacnianie całego ciała 3 razy w tyg w wolne dni ćwiczę brzuszki w domu w ciągu miesiąca chudłam 2 kg czyli na tydzień wychodziło jakieś 0,5 kg tłuszcze do obiadu przeważnie oliwa z oliwek do sałaty albo łosoś albo gotowany kurczak a po to orzechy dynia nasiona chia migdały ale tylko garstkę jednego czyli po ćwiczeniach nie jeść ich ?? najbardziej chciałabym zrzucić ten brzuszek po ciąży i biodra bo naprawdę jest masakra

powiem szczerze że mierzyłam się aż tak tylko biodra i brzuch na początku biodra 120 teraz 110 a brzuch było 115 a jest 108

Dodam że schudłam już 13 kg tylko ostatnio tak jakby wszystko się zatrzymało

Tłuszcze Przed i po a to źle? Woda ma temperaturę pokojowa badania mam w porządku to co mi radzisz w takim razie?

Jem 4-5 posiłków do południa białka i tłuszcze przed treningiem jem przeważnie białka węglowodany i tł węglowodany proste np owoc dopiero po treningu jak dojadę do domu koktajl z jogurtu naturalnego płatki żytnie pestki dyni lub orzechy i pół owocu w dni nie treningowe unikam węglowodanów do każdego posiłku sałata i warzywa obowiązkowo codziennie wypilam 2,5 l wody dodatkowo herbata zielona i pokrzywa rano po śniadaniu, nie jem smażonego słodkiego

witam, obecnie stosuje Alphaburn i l karnitynę ale chciałabym wspomóc troszkę odchudzanie bo jakoś opornie mi to idzie, do zrzucenia mam jeszcze ponad 20 kg po ciąży zdrowo jem 4-5 posiłków ćwiczę 3 razy w tyg po 2 godz,myślałam o trec clenburexin albo cutting edge czy możecie mi polecić skuteczny produkt za rozsądną cenę. ślicznie dziękuję za wszystkie odpowiedzi

dziękuje za pomoc:)

Witam jestem już 7 miesięcy po ciąży do zrzucenia zostało mi jeszcze 20 kg chodzę na fitness oraz zumbe 3razy po 2 godz zakupiłam Alphaburn dodatkowo pije l-karnityne bardzo zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z bioder i brzucha bo masakra poradźcie mi co jeszcze mogę dokupić aby w miarę szybko się pozbyć tłuszczu dodam że stosuje również dietę tzn jem zdrowo więcej białka mniej węglowodanów 4-5 razy dziennie