Ranking

Nie nie mam ale mają większą zawartość białka a trenuje na siłowni od roku pozdrawiam

Siema, po ostatniej aktualizacji mojego dziennika treningowego miałem przerwę w treningach. Niemal półtora miesięczna pauza nie wpłyneła na zauważalne spadki w obwodach ciała. Niestety widoczne zmiany pojawiły się już na pierwszym treningu, spadek siły i formy jest na poziomie około 10 - 20 % Bóle mięśniowe potreningowe pojawiły się dość spore i utrzymywały się do 2 dni po każdym treningu, co utrudniało mi nawet wykonywanie pracy, lecz po tygodniu wszystko się unormowało. Jest to pierwsza tak długa przerwa odkąd zacząłem trenować czyli od ponad 2 lat i nie ukrywam trochę szkoda mi straconego czasu lecz zauważam również plusy, mój organizm miał okazję się zregenerować i odpocząć. Czas ten nie był do końca zmarnowany w trakcie przerwy pracowałem nad nowym projektem jakim jest powstanie mojego bloga. Postanowiłem że zacznę realizować pomysł o którym pisałem kiedyś na forum. Jest to stworzenie wirtualnego centrum treningowego. Na tym etapie projekt dopiero raczkuje, szukam odpowiednich rozwiązań które mógłbym zaimplementować. Niestety moja wiedza w tym temacie jest niewielka i muszę wszystkiego się uczyć, więc może mi to zająć trochę czasu ale najważniejsze że pierwszy krok w tym kierunku wykonałem. MojeSportowe.pl tak nazywa się adres strony na którym powstaje owy pomysł. Więcej o tym jak chciałbym aby wyglądało centrum treningowe pisałem w tym temacie. https://forum-sportowe.pl/topic/49728-system-analizy-i-planowania-treningowego-fithub-darmowe-wirtualne-centrum-treningowe Teraz trochę o moich założeniach treningowych na najbliższe kilka tygodni. Biorąc pod uwagę opinie kilku trenerów personalnych postanowiłem że w tym mezocyklu treningowym nie będę zmieniał założeń i w całości będzie wykonany pod hipertrofię mięśniową (budowa tkanki mięśniowej) podsumowanie pierwszego mikrocyklu wrzucam poniżej. Plan treningowy nie uległ zmianie, różnice są tylko w ilości powtórzeń i obciążenia. Treningi trwają godzinę przerwy między seriami wynoszą minutę a między ćwiczeniami 2 minuty.

i to na tyle

Dzięki, to dopiero początek, wiem i jestem tego pewien że będzie lepiej. Kolejne zdjęcia z podium z medalem w ręku Tylko czas mnie ogranicza ....