Cała aktywność

Trening Dziś: ,, Wiosłowanie sztangą " 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 110kg x 5+4+3+1 seria przerywana cluster... Biceps: Uginanie sztangą 40kg x 6 50kg x 6 60kg x 6 70kg x 4 70kg x 4 70kg x 3 Uginanie hantle siedząc 2x15kg x 8 2x20kg x 8 2x 25kg x 6 2x25kg x 6 2x25kg x 6 2x30kg x 3 Uginanie przedramion modlitewnik: 2x5kg x 75+25p Łącznie 100p w dwóch seriach Czuję ogronne domosy na łydkach po wczorajszej tabacie z wykorzystaniem Wspięcia na palce, jeszcze chyba nigdy tak mnie łydki nie bolały, to jest obłęd co może zrobić z mięśniem 4min treningu 🤣

Koleś ale kawałki skleja konkretne, full bass i jazda na treningu 🎶

Nie liczy się to jak dlugo jesteś na siłowni tylko co w tym czasie zarobisz... Bo być na siłowni a trenować to różnica znaczna... Przerwwy między seriami to , niedoceniany parametr który decyduje Często o tym czy będziemy mieli progress czy też nie...

Brakuje mi w tym obrazku prucz treningu siłowego trening ,,Cardio " Bo Wielki chłop, bez kondycij i sprawnosci raczej podziwu nie wzbudza przynajmniej u mnie 🤣🤣

Jedna z największych znanych siłowni outdoorowych, o powierzchni około . 14 000 m². Jest to kompleks fitnessowo-rekreacyjny z widokiem na ocean, wyposażony w ponad 150 maszyn i urządzeń do ćwiczeń. Fusion Gym w Atlantic City, New Jersey, USA

„Boże, daj mi uratować jeszcze jednego.” Gdy nie masz już siły, przypomnij sobie film - Przełęcz ocalonych. Na siłowni „jeszcze jeden” buduje nie tylko mięśnie ale też charakter.

Plejka na soundcloud nawet spoko

siłownia w garażu

Trening silowy dzis: Siady 1/5 100kg x 6 140kg x 3 180kg x 3 200kg x 3 230kg x 1 240kg x 1 260kg x 1 260kg x 1 Przy 260 kg uginaja sie Nogi mimowolnie i mam uczucie wgniatania w ziemie... 2) Martwy ciag klasyczny: 80kg x 3 100kg x 3 120kg x 3 150kg x 2 170kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 Wyciskanie sztangi lezac: 60kg x 6 70kg x 6 80kg x 6 90kg x 6 100kg x 4 110kg x 3 120kg x 1 Waskie Podciaganie na drazku: Mc x 5 +10kg x 3 +15kg x 4 +15kg x 4 +20kg x 2 ,,By troche skrocic trening jak bylem w trakcie pierwszego cwicznia ( 1/5 Siady) przy duzym ciezarze , w trakcie odpoczynku zaczelem juz robic serie rozgrzewke do martwego ciagu, tak ze po ostatniej serii siadow z ciezarem 260kg juz bylem przy 150kg martwego ciagu, i zaczalem rozgrzewac sie do wyciskania lezac, a gdy poszla ostania seria mc, wyciskanie juz doszlo do serij ze 100kg w ten sposob mysle ze skrocilem trening o jakies 15min... Po prostu zamiat siedzieć bezczynnie przez 2min odpoczynku przy większym ciężarze wykorzystałem ten czas na, to by już rozpoczynać serię rozgrzewke kolejnego ćwiczenia Interwały: Taba ( Wspięcia na palce sztangą) 90kg x 20s praca/20s przerwa przez 4 minuty: w tym czasie łącznie weszło 184 Wspięcia na palce z tym ciężarem...

Trasa która łamie i nagradza… 35 km w dobre dwie godziny trasą która sama mówi za siebie. Na trasie odwiedziłem aż 6 jezior ale na tym odcinku jest ich dużo więcej.

Rękawiczki do ciężarów (żeby uniknąć odcisków), paski do martwego ciągu, pas treningowy do podnoszenia ciężarów, odpowiednie buty do ciężarów przy martwym ciągu i przysiadach ze sztangą.

Mamy odpowiednie tematy założone, więc nie wiem po co zakładać nowy.

W zależności od pomieszczenia i miejsca. Wyciąg zawsze się sprawdzi. Kwestia tylko jaki.

To przemyślana decyzja strategiczna - Veilox lepiej oddaje kierunek, w którym idę. Przy okazji zapraszam na mój TikTok Veilox - tam będziecie mogli zobaczyć, co za tym stoi.

Co takie zmiany w niku? 😉

Poszedł dziś trening na worku bokserskim łącznie 10tys Więc na blacie jest 160 tyś ,

Cześć, jakie rozwiązania do asekuracji stosujecie na swojej domowej siłowni?

W jaki sposób zaprojektowaliście u siebie domową siłownię? Macie dużo, czy raczej mało sprzętu, co najbardziej się sprawdziło po latach stosowania?

Tak się zastanawiam, czy wyciąg faktycznie może się sprawdzić na domowej siłowni, a jeżeli już to jaki? Czy brać większy, a może jakiś minimalistyczny? Na razie jestem w kropce.

Cześć, szukam drążka z poręczą treningową, ale w takim zestawie, żeby nic się nie bujało podczas ćwiczeń. Macie jakieś pomysły, gdzie coś takiego znaleźć?

Zmiana nicku: Szpaleta → Veilox

Witam. Okresie 3 mscy wracam na cykl. Poszedł enan 300mg. Cent co 5 dni. Po 4 dniach od pierwszej infekcji pojawiło sie swedzenie skóry i podrażnienia w miejscu drapania. Dodatkowo świszcz w oddechu czasami. Dodam ze brałem juz enan i inne środki ale nie z tej firmy