Dieta keto a kreatyna?

[PawelKETO]

Czy kreatyna na diecie bez węglowodanów (ketogenicznej) jest tak samo skuteczna jak przy normalnej diecie? Zastanawiam się czy jest sen kupować kreatynę, gdy na prawie każdej jest napisane, że trzeba ją przyjmować z posiłkiem bogatym w węglowodany lub jakimś sokiem słodzonym. Czy jest w ogóle sens się szprycować tym, czy może przy keto jest coś lepszego na zwiększenie siły i wydajności? Dodam, że ćwiczę głównie Crossfit i czasem zwykła siłka.

[Rumcajs]

Kreatynę możesz stosować przy diecie ketogenicznej. W żaden sposób nie powoduje ona skoku insuliny więc nie zakłóca ketozy, natomiast to, że koniecznie musi być przyjmowana z węglowodanami jest dawno obalonym mitem. Działanie kreatyny nie jest zależne od insuliny i bez węglowodanów również działa bardzo dobrze.

[PawelKETO]

Czyli najtańsze, zwykłe mono będzie działać równie dobrze jak wymyślne produkty specjalnie dla osób na ketozie np. Keto Creatine ? Bo akurat pieniądze nie są dla mnie aż takim problemem, a głównie chodzi mi o skuteczność, a jeśli ma nie być żadnych efektów, to już wolałbym nie brać nic.