Dieta to oceny na Redukcje Tluszczu @

[vAsher]

 

Siemanko, na wstępie moje dane: 

Wiek- 18lat 
wzrost- 163 
waga-67 

bf ok 23% 

biceps- 34 
klata- 93 
udo-55 
pas- 83 

rekord na lawce z sztanga- 100kg 

trening 3 razy tygodniowo intensywnie siłowo/ 2 razy interwały/ 5 dni abs/cwiczenia na brzuch ok 20min. 

Chce osiągnąć ok 15 bf./ chce zredukować tluszcz. 

suple: 
1.activlab-bcaa-xtra-800 

2. universal-kreatyna-creatine-creapure-500g-mono 

3.olimp-beta-alanine-carno-rush-80-tabl-beta-alanina 

 

[Best Body]

Trening OK, suplementy nie są na redukcję, ale nie zaszkodzą (monohydrat może powodować retencje wody na czas cyklu i to tylko należy wziąć pod uwagę), na przyszłość lepiej wybierać BCAA bez glutaminy, która w postaci suplementów jest bezwartościowa.

Dieta wygląda całkowiem OK, ograniczaj tylko twarogi do minimum, kazeiniany w nich zawarte powodują złogi w jelitach.