Co na regenerację po aerobach

[migotka mala]

Szukam czegoś co poprawi regenerację po aerobach. Niestety mam straszne zakwasy po treningu i następnego dnia czuję jeszcze poprzedni dzień treningowy na tyle mocno że postanowiłąm coś z tym zrobić. Słyszałam, że BCAA najlepsze, ale jakie?

[Rumcajs]

W kierunku regeneracji mięśni najlepiej działają aminokwasy, a BCAA to właśnie jedne z nich więc są one optymalnym wyborem. Zasada działania każdego produktu na rynku o nie oparte jest taka sama, więc warto kierować się przede wszystkim składem. Generalnie im więcej BCAA w całym produkcie tym lepiej, dlatego warto to dokładnie sprawdzić ponieważ wiele nawet bardzo popularnych produktów i uznanych za dobre ma stężenie na poziomie około 50 - 60%. Zwróć uwagę by na 100 g produktu przypadało najlepiej nie mniej niż 90 g czystych BCAA. wtedy masz gwarancję dobrej jakości produktu. 

Dobrym suplementem na usunięcie kwasu mlekowego, a przy okazji poprawę wytrzymałości jest doskonale przebadana Beta Alanina, najlepiej w połączeniu z Karnozyną. Taki zestaw zdecydowanie pozwala poczuć się mięśniom bardziej świeżo i nie utrudnia wysiłku w krótkim odstępie czasowym.

[TestoMonster]

Dokładnie tak jak przedmówca pisze. Zwracaj uwagę na samą zawartość bcaa w produkcie. Moim skromnym zdaniem nie warto kupować np smakowych bcaa bo tam dużo zajmuje słodzik, do tego na pewno wrzucą glutaminę i taurynę. Są to zbędne dodatki. O ile tauryna jeszcze jest ok, to glutamina przydaje się ale w ogromnych dawkach, stąd jest nie ekonomiczna. Ja cały czas stosuję Bcaa Xpress wersję bezsmakową (Scitec) ze względu na skład: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, tylko i nic więcej. 

Dodatkowo polecam też na wieczór ZMA i argininę. Jak masz problemy ze snem to próbuj albo 5HTP albo Tryptofan.