LOW CARB redukcja

[goss25]

Witam, czy moglibyście sprawdzić czy wypisałam prawidłowe produkty do diety LOW CARB (śniadanie,obiad, kolacja), doradzić jak jest coś nie tak? Zależy mi, aby nie było węgli w śniadaniu. Jako niska osoba, mam bardzo słaby metabolizm i przemianę materii. Szukałam dużo w Internecie, i na forach i z danych informacji takie produkty ustaliłam. Moim celem jest redukcja. 

Oczywiście te produkty, będę ze sobą łączyła, aby wyszedł dobry posiłek.

Rano, śniadanie białkowo tłuszczowa, obiad węgle z tłuszczem ( z przewagą węgli, albo tłuszczu), kolacja węgle. 
O mnie: 
25 lat, waga 54kg , wzrost 141 cm, osoba pracująca fizycznie. 
Z góry dziękuje za pomoc! 


ŚNIADANIE 
- jajka 
- ryby 
· Makrela 
· Pstrąg 
· Śledzie 
· Łosoś 
- warzywa 
· Papryka 
· Cebula 
· pomidor 
- chleb ciemny (raz na jakiś czas) 
- siemię lniane 
- wędliny 
- mięso 

OBIAD 
- warzywa 
· Brokuły 
· Kalafior 
· Cukinia 
· Kapusta 
· Cebula 
· Sałata (mix sałat) 
· Awokado 
· Pomidory 
· Papryka 
· Oliwki 
· Ogórki 
· Marchewka 
· Seler 
· Por 
· Fasolka 
· Groszek 
· Ananas 
- rodzynki 
- ryby 
· Łosoś 
· Panga 
· Dorsz 
· Mintaj 
- mięso 
· Wołowina 
· Pierś z kurczaka/indyka 
· Drób 
· Wędliny 
- kasza gryczana 
- kuskus 
- brązowy makaron 
- owoce 
· Jabłka 
· Gruszka 
· Winogron 
· banan 
- pieczarki 
- wiórka kokosowe 

KOLACJA 
- wafle ryżowe 
- banan 



PRZEKĄSKI 
- orzechy włoskie 
- orzeszki ziemnne 
- pistacje 
- migdały 
- pestki dyni 


TŁUSZCZE 
- olej kokosowy 
- oliwa z oliwek 
- masło (nie margaryna) 
- olej lniany 


DO PICIA 
- woda 
- czystek 
- herbata 
· Zielona 
· Czerwona 
- kawa

[Arnold78]

śniadanie ok, ale wędliny lepiej unikać ciężko kupić bez wspomagaczy, także musisz uważać na nadpodaż sodu czy emulgatorów

możesz masło do niego dodać, np. orzechowe

 

ogólnie dieta low carb, a dwa z trzech głównych posiłków to węgle i brak białka, moim zdaniem kiepsko, lepiej byłoby te proporcje odwrócić bo w taki sposób metabolizm się nie przyspieszy ani wydatek energetyczny

 

w takim zestawieniu jak podałaś to nie jest niestety żaden low carb, poza tym niemal wszystkie węgle jakie dostarczasz to cukry, szanse na redukcje w takiej kompozycji są bardzo małe, jedynie przy mocno ujemnym bilansie, a wtedy spanie masa ciała, skład pozostanie bez zmian w najlepszym wypadku

 

p.s. przekąski: znaleźć pistacje bez soli to duży wyczyn

[basienka25]

Jak się czujesz po śniadaniu B&T??