sylwi1 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam zamierzam od jutra zacząć robic interwały na rowerku i mam pytanie jak powinno to wygladac np 1 minuta dosc powolnego pedałowania na najlżejszym obciążeniu, a pozniej 1 miniuta na najcięższym obciązeniu ? Czy obie na tym najlżejszym ? Oraz czy minuta powolnego jezdzenia i minuta szybkiego jest okej czy inny stosunek czasu ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Solaros Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Najlepiej jest zacząć od powiedzmy 10-15 sekund bardzo szybkiego tempa i 45-50 sekund wolnego, i stopniowo z każdym treningiem zwiększać intensywność, raczej nie będziesz w stanie 1 minutę robić w tempie 90% HR max przez kilka interwałów. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
befitgirl_everyday Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu ja wybieram zawsze bieganie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
ManiekWrestling Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Najpierw rozgrzej się chwilę na swoim rowerku średnie tempo na niskich biegach około 5 minut Dużo manipuluj biegami, podczas szybkiego pedałowania często wstawaj z siodeka dzięki czemu zaangażujesz się mocniej w aktywność na rowerku.Polecam wykonać taki krótki trening interwałowy oczywiście po rozgrzaniu się:20 sek. mocnej i dynamicznej pracy - NAJWIĘKSZA INTENSYWNOŚĆ! choćby nie wiem co nie odpuszczaj:)10 sek. odpoczynkuI tak przez 4 minuty - czyli coś jak tabata Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
sylwi1 Odpisano ponad rok temu Autor Udostępnij Odpisano ponad rok temu Dziękuje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.