Orzechowyy Napisano 2 godziny temu Napisano 2 godziny temu Czesc, wracam do treningów po długiej przerwie.Chcialbym poprosić o ocenę poniższego planu i ewentualne porady: Trening A Siady 4x5-6 wyciskanie sztangi leżąc 4x5-6 wiosłowanie 4x6-8 wyciskanie (OHP) 3x6-8 uginanie ramion 3x8-10 plank 3x45-60sec Trening B Martwy ciąg 4x8-10 wyciskanie hantli skos 4x8-12 podciąganie/wyciąg 4x8-12 wykroki - 3x10 na nogę Unoszenie bogiem 3x12-15 triceps 3x10-12 brzuch 3x12-15 Trening C Martwy ciąg 3x5 siady 3x10-12 dipy/maszyna 3x8-12 wiosłowanie na maszynie 3x10-12 superserie: Bic+tric 3x12 allahy 3x12-15 Trening ABC, nastepny tydzien BAC itd. Proszę o ocenę i porady. Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.