Luźne gadki / Hyde Park

[Veilox]

Czasami wpadnie coś ciekawego , jakiś temat, przemyślenie, szybkie pytanie albo coś, o czym nie chce się zakładać osobnego wątku. Wrzucajcie tutaj 💬

 

Na pierwszy rzut oka wszystko wygląda ok  
(taka reklama mi się dzisiaj wyświetliła)

[Veilox]

Czasami nie mamy wpływu na to co za chwile się wydarzy. 😝

 

 

[Veilox]

siłownia w garażu 

 

[Veilox]

 

Plejka na soundcloud nawet spoko

 

[Veilox]

Jedna z największych znanych siłowni outdoorowych, o powierzchni około . 14 000 m². Jest to kompleks fitnessowo-rekreacyjny z widokiem na ocean, wyposażony w ponad 150 maszyn i urządzeń do ćwiczeń. Fusion Gym w Atlantic City, New Jersey, USA

 

 

[Veilox]

Koleś ale kawałki skleja konkretne, full bass i jazda na treningu 🎶

 

[Veilox]

Trening Bruce’a Lee 
27 maja 1965 roku, Hak Keung Gymnasium w Hongkongu
To był okres, kiedy Lee miał około 25 lat

[Veilox]

Ten plan treningowy to klasyczny 4 dniowy system Góra/Dół (Upper/Lower), zaprojektowany z myślą o równomiernym rozwijaniu siły i masy mięśniowej całego ciała. Znaleziony na reditcie wrzucam bo bardzo ciekawa opcja.

PONIEDZIAŁEK: DÓŁ #1 (Siła)

Przysiad (Sztanga): 3 serie | 4-6 powt.
Martwy Ciąg Rumuński: 3 serie | 8-10 powt.
Hip Thrust (Sztanga): 3 serie | 12 powt.
Prostowanie Nóg (Maszyna): 3 serie | 11-12 powt.
Uginanie Nóg Leżąc: 3 serie | 12-15 powt.
Przywodzenie Nóg: 3 serie | 10-11 powt.
Brzuszki (Ławka Ujemna): 3 serie | 20-30 powt.

 

WTOREK: GÓRA #1 (Siła)

Wyciskanie na Ławce: 3 serie | 6-9 powt.
Ściąganie Drążka (Wyciąg): 3 serie | 10 powt.
Wyciskanie Żołnierskie: 3 serie | 10 powt.
Wiosłowanie Siedząc: 3 serie | 8-10 powt.
Rozpiętki (Wyciąg): 3 serie | 8 powt.
Uginanie (Modlitewnik): 3 serie | 6-9 powt.
Prostowanie na Triceps: 3 serie | 8-10 powt.

 

CZWARTEK: DÓŁ #2 (Objętość)

Martwy Ciąg Klasyczny: 3 serie | 9-11 powt.
Wykroki Chodzone: 3 serie
Prostowanie Nóg (Jednonóż): 3 serie | 8-12 powt.
Uginanie Nóg Leżąc: 3 serie | 10-15 powt.
Przywodzenie Nóg: 3 serie
Wspięcia na Palce: 3 serie | 12-15 powt.
Wznosy Nóg na Poręczach: 3 serie | 15-20 powt.

 

PIĄTEK: GÓRA #2 (Objętość)

Wyciskanie Skos (Hantle): 3 serie | 7-8 powt.
Ściąganie Podchwytem: 3 serie | 9-11 powt.
Dipy (Pompki na poręczach): 3 serie | 12 powt.
Wiosłowanie Sztangą: 3 serie | 6 powt.
Wznosy Bokiem (Wyciąg): 3 serie | 10 powt.
Face Pull (Wyciąg): 3 serie | 10-12 powt.
Uginanie Młotkowe: 3 serie | 4-9 powt.

 

 

[Veilox]

Niezła akcja, gościu musi mieć nerwy ze stali

 

[Veilox]

Ale wypas 😎

 

 

[Veilox]

Różnica chwytu w uginaniu ramion hantlami 

 

 

[Veilox]

Forma plażowa  ja nie mogę 

 

 

[Veilox]

500 kg 2 powtórzenia martwy ciąg 😯

 

[Veilox]

W 1904 roku wychowanie fizyczne w szkołach średnich przechodziło okres intensywnej formalizacji, kładąc nacisk na dyscyplinę, zdrowie i precyzję ruchu. Ówczesne zajęcia, często określane mianem „treningu fizycznego” (ang. physical training), opierały się na europejskich systemach gimnastycznych, głównie niemieckim i szwedzkim.

 

[Veilox]

Zawodniczka podnoszenia ciężarów Cici Kyle zwichnęła palec podczas swojej pierwszej próby podrzutu na Mistrzostwach Narodowych USAW. Przestawiła palec, ukończyła ćwiczenie i zapewniła sobie pierwsze miejsce w swojej kategorii wagowej.

 

[Veilox]

Krótki trening całego ciała z wykorzystaniem gum oporowych. Idealny na okres, gdy nie masz dostępu do siłowni lub chcesz poćwiczyć w domu czy w podróży.

 

[Veilox]

16 sygnałów, że Twojemu organizmowi może brakować ważnych składników:

1. Zimne dłonie – żelazo

2. Brak apetytu – cynk

3. Suche oczy – witamina A

4. Zadyszka / brak tchu – żelazo

5. Wypadanie włosów – żelazo

6. Suchość w ustach – niedobory witamin (często z grupy / odwodnienie

7. Łamliwe paznokcie – biotyna (B7)

8. Zmęczenie przez cały dzień – witamina D

9. Obniżony nastrój – witamina B6

10. Problemy z pamięcią – omega-3

11. Skurcze nóg – magnez

12. „Mgła mózgowa” – witamina B12

13. Osłabienie mięśni – potas

14. Częste infekcje – witamina C

15. Mrowienie lub drętwienie – witamina B12 / B6

16. Słaba jakość snu – magnez

⚠️ Objawy mogą mieć różne przyczyny, ale często są pierwszym sygnałem niedoborów w organizmie.

 

[Veilox]

Kreatyna pomaga w recyklingu ATP — czyli podstawowego, natychmiastowego źródła energii dla Twoich mięśni.