Tobiasz Napisano Piątek o 11:03 Napisano Piątek o 11:03 Mógłby ktoś polecić plan treningowy na zrzucenie wagi? Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. Wzrost: 176cm Waga: 117kg Wiek: 19lat Cytuj
Schnaider Napisano Sobota o 17:36 Napisano Sobota o 17:36 A co aktualnie robisz na siłowni i przede wszystkim od kiedy tam trenujesz? Przy takiej wadze zacząłbym od cardio, a nie od siły. Chyba, że ciężar odpowiednio dobrany. 1 Cytuj
Tobiasz Napisano 16 godzin temu Autor Napisano 16 godzin temu Zacząłem około miesiąc temu, głównie robie cardio na rowerku Cytuj
Schnaider Napisano 1 godzinę temu Napisano 1 godzinę temu Potrzymaj sobie samo cardio tak 3 miesiące. Tylko jakbyś miał smartwatch i widział tętno - najlepiej 120-130 uderzeń na minutę (bpm) - byłoby łatwiej 👍 Zobaczysz jak będzie waga. W Twoim przypadku cardio jest najlepszym treningiem na zrzucenie wagi, bo nie nabawisz się kontuzji. Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.