Pomoc z planem treningowym

[Tobiasz]

Mógłby ktoś polecić plan treningowy na zrzucenie wagi? Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu.
Wzrost: 176cm
Waga: 117kg
Wiek: 19lat

[Schnaider]

A co aktualnie robisz na siłowni i przede wszystkim od kiedy tam trenujesz?

Przy takiej wadze zacząłbym od cardio, a nie od siły.  Chyba, że ciężar odpowiednio dobrany. 

[Tobiasz]

Zacząłem około miesiąc temu, głównie robie cardio na rowerku

[Schnaider]

Potrzymaj sobie samo cardio tak 3 miesiące. Tylko jakbyś miał smartwatch i widział tętno - najlepiej 120-130 uderzeń na minutę (bpm) - byłoby łatwiej 👍

Zobaczysz jak będzie waga. W Twoim przypadku cardio jest najlepszym treningiem na zrzucenie wagi, bo nie nabawisz się kontuzji.