Sen i regeneracja

[Brzozapl2003]

Witam, zaczynam ćwiczyć, ale pracuję w tygodniu 2-3 razy na nocki

I jak jest z snem, nie powiem ze ciężko jest odsypiać w dzień przynajmniej 7 godzin.

A sen to podstawa podobno

[Schnaider]

Sen dla organizmu jest tym samym co ładowarka dla telefonu. Jak chcesz z niego korzystać musisz go ładować regularnie, bo inaczej się wyłączy. 

Wiadomo, że jesteś w trudniejszym położeniu, bo nie możesz regularnie spać 22:00 - 6:00/7:00, gdzie sen jest najlepszy przy naturalnych warunkach.  

Żaluzje nie przepuszczające słońca w dół, zatyczki na uszy i tworzysz warunki jakby był środek nocy ?, aby uzyskać jak najdłuższy sen głęboki kosztem płytkiego i fazy REM.