Stosowanie kreatyny i białka.. nowicjusz:)

[Kubaa]

Witam.

Jako nowicjusz zaczynający przygodę z ćwiczeniami bardzo bym prosił o pomoc.. mianowicie zaczynam ćwiczyć.. hantelki oraz ćwiczenia w domowych warunkach.. polecili mi też stosowac białko I kreatyna z rozwagą lecz tutaj bym prosił o poradę mianowicie jak to dawkować?  Codziennie ? Po treningu?  Łączyć białko z kreatyną ? Co ile dni?  Napewno jest tutaj na forum osoba która też była laikiem i też zaczynała od zera i chętnie mi pomoże:)

[szpaleta]

Siema, Na stronie producenta jak i na opakowaniu masz zawsze opisane jak stosować. Czy można łączyć ? Tak można, Kiedy spożywać ? Wersji jest kilka niektórzy stosują białko przed treningiem niektórzy po treningu licząc na okienko anaboliczne które powoduje lepsze przyswajanie. 

[SportowyMax]

A jak podejść do suplementów na start? Chodzi mi głównie właśnie o białko i keratynę i pytanie czy wgl warto je stosowa na początku? Nie chce przesadzić na starcie z wszystkim. 

[Schnaider]

Tak. Warto je stosować na start. Białko po treningu (miarka 20g), a kreatynę codziennie 5g.

[szpaleta]

Siema, od razu mówię że podzielę się z Tobą moimi obserwacjami i tym jak to wygląda u mnie, jeśli się przyda to spoko jak nie to luz każdy ma inaczej. Po pierwsze suplementy dla mnie od samego początku były niepotrzebne do momentu gdy dopadł mnie zastój w treningach wtedy zacząłem kombinować i zauważyłem różnice stosując krete i białko ale do pewnego momentu, pewnie związane jest to z suplementacją kreatyny która wypełnia wodą mięśnie i nie jest to nic złego bo zapewnia to lepszy przepływ wszystkich składników potrzebnych do budowy mięśni. I pomimo intensywnych treningów które robiłem bez przerwy bez opierdalania się na treningach, suple śmiało mogę powiedzieć że huja dają. Wywaliłem na nie kilka tysi i różnicy nie ma więc lepiej na początku skupić się na samych treningach. no i cierpliwość ! Jak by można było w rok zrobić super sylwetkę to większość by latała napakowana ale tak nie jest lata pracy poświęceń i wyrzeczeń. Warto w tym wszystkim nie zapominać. Liczy się droga a nie cel … wygrywania ! 💪

Edytowane Czwartek o 17:26 przez szpaleta
brak przecinka błąd składni

[Schnaider]

Najważniejsza jest dieta, później trening. W obu przypadkach mentalność trzeba zmienić i obrać styl życia odpowiedni. 
Suplementami nie zrobisz sylwetki, ale pomożesz organizmowi dojść do siebie po treningach i lepiej radzić sobie z obciążeniem podczas treningów.

To jest jak w przypadku grypy czy innego wirusa. Jak nic nie weźmiesz to w końcu układ odpornościowy i tak pokona tego wirusa. 
Ale jeśli mu trochę pomożesz, biorąc odpowiednie leki albo chociaż witaminę C, to poczujesz się lepiej dużo szybciej.

Edytowane Czwartek o 17:44 przez Schnaider