Skocz do zawartości

Stosowanie kreatyny i białka.. nowicjusz:)


Kubaa

Rekomendowana wypowiedź

Witam.

Jako nowicjusz zaczynający przygodę z ćwiczeniami bardzo bym prosił o pomoc.. mianowicie zaczynam ćwiczyć.. hantelki oraz ćwiczenia w domowych warunkach.. polecili mi też stosowac białko I kreatyna z rozwagą lecz tutaj bym prosił o poradę mianowicie jak to dawkować?  Codziennie ? Po treningu?  Łączyć białko z kreatyną ? Co ile dni?  Napewno jest tutaj na forum osoba która też była laikiem i też zaczynała od zera i chętnie mi pomoże:)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Siema, Na stronie producenta jak i na opakowaniu masz zawsze opisane jak stosować. Czy można łączyć ? Tak można, Kiedy spożywać ? Wersji jest kilka niektórzy stosują białko przed treningiem niektórzy po treningu licząc na okienko anaboliczne które powoduje lepsze przyswajanie. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...