szpaleta Posted May 7 Share Posted May 7 Chciałbym podzielić się z wami kolejnym fajnym znaleziskiem Kalkulator ciężaru maksymalnego (1RM) jest to ciekawe narzędzie do sprawdzenia przybliżonego ciężaru maksymalnego dla poszczególnych ćwiczeń. Poza tym możesz uzyskać takie informacje jak stopień zaawansowania, procentowe porównanie wyników z innymi którzy użyli kalkulatora. Ten kalkulator jest w języku polskim więc nie będzie problemu z jego użyciem. Na stronie możesz zobaczyć jeszcze kilka przydatnych narzędzi takich jak: kalkulatory sprawności fizycznej i standardy cardio dla biegania, wiosłowania i jazdy na rowerze. Kalkulator ciężaru maksymalnego (1RM) https://strengthlevel.pl/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sawik156 Posted May 15 Share Posted May 15 Bardzo fajny kalkulator, dzięki za wrzutek! Zastanawiam się czy ilość powtórzeń, np dla podciągania ma drążku podawać przy jednej serii , czy łącznie np dla trzech, aż do momentu gdy nie dochodzi broda ponad drążek ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
szpaleta Posted May 16 Author Share Posted May 16 Spoko, ja podaje ilość powtórzeń z pierwszej serii, ale też zastanawiałem się jaka będzie adekwatna liczba którą należy podać w celu obliczenia przybliżonego maxa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sawik156 Posted May 16 Share Posted May 16 Skłaniam sie, że łączna ilość powtórzeń. Mogę podać tylko na przykładzie pompek, jak robiłem 4-5 serio po 40 , to na ławce dawało to 120kg na 3 razy, przy jakiś 75 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
szpaleta Posted May 18 Author Share Posted May 18 Podając łączną ilość powtórzeń przy wyciskaniu na ławie pojawia się dość imponujący wynik przybliżonego maxa, będę musiał w końcu sprawdzić swoje możliwości Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.