Jump to content
Sign in to follow this  
BozyTomek

Spadek masy, sily, struktury miesni

Rekomendowana wypowiedź

Spadek masy, sily, struktury miesni

Witam

Mam pytanie do ekspertów. Mam 18 lat i ćwiczę już 3 rok, mam problem ze spadkiem masy, siły oraz struktury mięśni. Rok temu we wrześniu zacząłem robić masę wykonując 4 treningi tygodniowo i utrzymując 2500 kcal. Przybyło mi 12kg do kwietnia lecz nie tylko mięśni ale też tłuszczu. Po tym czasie chciałem zejść na redukcje, wiec kupiłem sobie spalacz animal cuts od universal, ponieważ brałem go rok wcześniej tak samo na redukcji i był bardzo dobry, ale teraz bylo inaczej, zrzuciłem 6 kg i okolo 2-3% tkanki tłuszczowej, ale tez straciłem siłe, miesnie wydaja sie galaretowate oraz jak robie trening to juz po 2-3 seriach czuje uczucie pompy ze ledwo co mogę rece podniesc do góry nawet na o wiele mniejszych ciężarach niż jestem w stanie podnieść. Robie 3 treningi wytrzymałościowe po 2 godziny i jak mam czas to biegam po 6-10 km utrzymujac tez 2400 kcal. I problem jest w tym ze zakwasy mi nie przechodzą od paru tyg oraz te miesnie staly sie slabsze. Co moze byc tego przyczyna? Czy to przez jakies zwiazki zawarte w tym spalaczu czy wina diety i treningow?    

Waze 76 kg przy 175cm wzrostu i około 13-14% tkanki tłuszczowej, z wygladu bardzo nie zmalałem lecz ciężarami ktore podnosiłem teraz nie dam rady zrobic nawet serii

proszę o mądre wypowiedzi 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spalacz raczej nie ma z tym nic wspólnego ( chociaż animal cuts to raczej słaby i przereklamowany środek ). Głównie wina może leżeć w redukcji, organizm czasami w tym okresie słabiej się regeneruje i spadek siły jest czymś normalnym. Moim zdaniem treningi wytrzymałościowe (czyli zakładam że o dużej intensywności) po 2h do tego bieganie i niezbyt dużo kcal nie sprzyja regeneracji. Przede wszystkim dodaj nieco więcej pełnowartościowego białka i około 200-300 kcal, staraj się także co jakiś czas robić trening na wyższych ciężarach, o mniejszej intensywności jeśli zależy Ci na utrzymaniu wysokiego poziomu siły.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 4 Posts
    • 938 Views

×
×
  • Create New...